Record battu
MOON Expertise
MoonSport
Choisissez votre séance
Semaine 1
Volume
Progression du programme 0 %
1RM lesté
…

…

Force estimée (e1RM) vs objectif
Volume soulevé par semaine
Somme des reps × charge, exercice principal, 2 séances
Ressenti des séances
Jalons
Séance
Minuteur de repos
Se lance après chaque série validée
Repos · exercice principal
Tractions et dips lestés
1:30
Repos · accessoires
Tirage, curl, développé, corde
1:00
Vibrations
Retour haptique sur les actions
Programme
1RM Tractions
Base de calcul des charges
1RM Dips
Base de calcul des charges
Pourcentages du 1RM
24 valeurs, semaine par semaine
Apparence
Thème sombre
Par défaut : réglage du téléphone
Compte
…
…
Données
Exporter
Copie JSON dans le presse-papier
Réinitialiser
Efface saisies, 1RM et jalons
1:30
Récupération

1RM · Tractions

Charge max en ceinture pour 1 répétition. Recalcule les 12 semaines.

Pourcentages du 1RM

Communs aux tractions et aux dips. Modifiez librement.